¿Has observado alguna vez el cuerpo de un nadador?
Déjame describirlo: cuerpo tonificado, pero sin demasiados músculos voluminosos.
Hombros anchos con abdominales, dorsales y tríceps definidos.
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La natación puede darte unos beneficios estéticos como ninguna otra actividad física puede hacerlo, porque quemarás grasa, desarrollarás músculo y aumentarás tu salud cardiovascular.
Veamos esto en detalle.
Músculos tonificados
Combinarás los beneficios del entrenamiento cardiovascular con los beneficios de fortalecimiento y tonificación del entrenamiento con pesas. Por eso la natación cambia tu cuerpo de la mejor manera.
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Brazos y hombros esculpidos
Tonificarás los hombros y tríceps gracias a las brazadas consecutivas tanto en el estilo crol como de espalda.
Abdominales definidos
¿Estás cansado de hacer decenas de abdominales sin notar ningún resultado? Empieza a nadar. Aunque al principio no te des cuenta, tu abdomen se contrae constantemente mientras nadas e incluso mientras flotas.
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Espalda más fuerte
Cuando andas en bici o corres, puedes descuidar tu espalda, pero cuando nadas, fortaleces los músculos de la espalda y corriges problemas de postura.
Glúteos tonificados
Todos los estilos de natación te permitirán esculpir tus glúteos, tanto los mayores como los menores.
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Piernas en forma
Las piernas son una de las partes del cuerpo que más se trabajan en natación. Las patadas fuertes desarrollan los músculos de los muslos y las pantorrillas.
Mayor flexibilidad
Aunque no lo creas, cuando practicas natación a diario, aumentarás tu flexibilidad tanto como si realizaras Pilates o yoga.
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Beneficios estéticos de nadar según estilo
Diferentes estilos de natación harán que trabajes diferentes músculos:
Mariposa.
Esta brazada te llevará a impulsar la parte superior del cuerpo hacia arriba y fuera del agua. Tonificarás tu pecho, brazos y hombros si incorporas este estilo a tu rutina de natación.
Estilo libre y espalda.
Ambos estilos utilizan los mismos movimientos y grupos de músculos. En los dos estilos deberás girar el torso mientras nadas, activando los músculos abdominales. También trabajarás los deltoides, bíceps y tríceps.
Braza.
Un estilo de natación ideal para tonificar pecho y parte superior de la espalda, gracias al movimiento de barrido que impulsa tu cuerpo hacia adelante.
Conclusión
Si quieres notar beneficios estéticos de nadar en tu cuerpo, deberás asistir a clases por lo menos tres veces por semana.
Y en cada una de las clases, aumentar la intensidad y ritmo de los ejercicios.
A diferencia de otros tipos de ejercicios cardiovasculares como andar en bicicleta o correr, la natación ejercita todo el cuerpo de la cabeza a los pies, quemando calorías y tonificando músculos.