Si quieres lograr un mayor rendimiento durante la natación, entonces debes usar la sauna después de nadar.
Ahora te contaré las ventajas y desventajas de tomar una sauna antes o después de nadar.
Sauna antes de nadar
Usar la sauna antes de nadar evita tensiones y lesiones musculares durante la natación.
El calor y la humedad en la sauna tienden a relajar los músculos, calentar el cuerpo y aumentar el metabolismo y la frecuencia cardíaca.
También tiene algunas desventajas.
Los músculos se pueden relajar demasiado.
Aunque usar la sauna antes de nadar puede relajar los músculos y prevenir tensiones y lesiones musculares, debes controlar los tiempos en los que te relajas en la sauna.
Te puede relajar demasiado los músculos y llevarte a una distensión muscular.
Pérdida de energía.
El calor y la humedad de la sauna, pueden disminuir tu energía y tu rendimiento antes de empezar a nadar.
Aquí tienes una lista de los mejores alimentos para comer después de nadar.
Deshidratación y sobrecalentamiento.
En la sauna comenzarás a sudar mucho y perderás hidratación antes de comenzar a nadar.
Puede llegar al extremo de que te sientas mareado y con náuseas.
Si vas a utilizar la sauna antes de nadar es importante que te hidrates bien.
Sauna después de nadar
Si quieres que tus músculos se relajen después de la natación lo mejor es que utilices la sauna después de nadar.
Durante la natación, cada músculo de tu cuerpo trabaja duro para mantenerte en la superficie.
Por eso se inflaman y pueden causarte dolor muscular, tensión y calambres.
Al usar la sauna después de nadar tus músculos se distenderán y se recuperarán más rápido.
El aumento de la circulación sanguínea transfiere oxígeno a los músculos agotados.
Muchos nadadores mezclan natación con sauna para ayudar a adelgazar.
Pero estas son sus desventajas.
Posible sobreesfuerzo corporal.
Como has estado nadando tu cuerpo está cansado y agotado.
Por eso es importante no permanecer demasiado tiempo en la sauna después de nadar.
Veinte minutos serán suficientes.
Más tiempo puede causar mareos, náuseas y dolores de cabeza.
Deshidratación.
Después de nadar y antes de ingresar en la sauna es muy importante beber agua.
Se te puede olvidar por la sensación de estar rodeado de agua.
Pero fuérzate a beber agua para hidratarte.
Conclusión:
Meterte en la sauna después de nadar es mejor para tu cuerpo pero debes prestar atención a la hidratación y el tiempo que pasas dentro.